Kıskançlık günlük bir sorundur. Ne yazık ki, birçok romantik ilişki bu temel insan duygusundan olumsuz etkilenir. Aile içi şiddete, yasayı ihlal etmeye ve sonunda boşanmaya yol açabilir. Ancak sadece aşk ilişkileri etkilenmez. Hatta arkadaşlıklar ve diğer kişilerarası ilişkiler bile kıskançlıktan zarar görebilir.
Eşine karşı kanıt bulmak için her fırsatı kullanarak sürekli diğerini gözetleyen bir partnerden daha sinir bozucu bir şey yoktur. E-postaları, sosyal medya hesaplarını ve kilidi açılmış cep telefonlarını gizlice kontrol etmek, başvurulabilecek birkaç tipik yöntemdir.
Yine de kıskançlığın sevginin bir işareti olduğu yaygın bir yanlış anlamadır . Son zamanlarda sosyal medyada kıskançlıkla ilgili alıntılar gördüm, örneğin: “Gerçekten aşık olan insanlar aptalca şeyler yüzünden kıskançlık duyarlar.” Kullanıcı adına ve profile bakılırsa yazarın psikoloji geçmişi var gibi görünüyor. Bu yanlış anlamanın o kadar derinlere işlemiş olduğunu ve psikolojik olarak bilgili görünen insanların bile buna inandığını görmek beni şaşırttı.
Kıskançlık önemli bir ilişki sorunu olabilir—evlilik terapistleri arasında yapılan bir anket, romantik kıskançlığın danışanlarının üçte biri için ciddi bir sorun olduğunu bildirmiştir. Kıskançlığı çiftler için önde gelen bir sorun ve romantizmi bırakmak için geçerli bir neden olarak görüyorum.
Bu blog yazısında, kıskançlığın bir sevgi işareti olduğu mitini ortadan kaldırmayı umuyorum. Ama değilse, kıskanç tepkileri gerçekten ne motive ediyor? Araştırmalar, birkaç özelliği daha fazla kıskançlıkla ilişkilendirmiştir:
Kendine güvensiz
Nevrotiklik : genel olarak ruh hali değişkenliği, kaygı ve duygusal olarak dengesiz olma eğilimi
Güvensizlik ve sahiplenme duyguları
Partnere bağımlılık: İnsanlardan iyi alternatif partnerleri olmadığını hayal etmelerini istemek bile, kıskançlık yaratan varsayımsal senaryolara karşı daha olumsuz tepkilere yol açıyor
İlişkide yetersizlik duyguları: Genellikle kişinin partneri için yeterince iyi olmadığı korkusu
Kaygılı bağlanma stili: Partnerin sizi terk edeceği veya sizi yeterince sevmeyeceği korkusunu içeren, romantik ilişkilere yönelik kronik bir yönelim
Kıskançlıkla ilgili tüm bu faktörler kıskanç insanların güvensizlikleriyle ilgilidir, eşlerine duydukları sevgiyle ilgili değildir
Peki, kıskançlığın egemen olduğu bir ilişkide kendini bulursan ne yapmalısın? Öncelikle, partnerinin kıskançlığının onunla ilgili olmadığını; onlarla ilgili olduğunu fark etmelisin. Kıskançlık ifadelerine, partnerine sevgini güvence altına alarak karşılık ver. Araştırmalar, partnerinin kıskançlığına, ona ilgi ve çekimini güvence altına alarak karşılık verenlerin daha istikrarlı ilişkilere sahip olma eğiliminde olduğunu göstermiştir.
Haksız yere kıskançlık davranışı sergileyen kişi sizseniz ne yapmalısınız?
Partnerinizin e-postalarını karıştıran kişi sizseniz kıskançlıkla nasıl başa çıkmalısınız? Birkaç eylem başa çıkmanıza yardımcı olabilir:
Yanlış şüpheler uyandırma olasılığı olan durumlardan kaçının. Bir araştırmada, araştırmacılar kıskanç olanların eşlerinin Facebook aktivitelerini izleme eğiliminde olduklarını buldular. Facebook’ta ne kadar çok casusluk yaparlarsa, endişelenecekleri daha fazla kanıt buluyorlardı, bu da daha fazla casusluğa yol açıyor ve artan izleme ve kıskançlık kısır döngüsünü yaratıyor.
Kendiniz üzerinde çalışın. Kendinize ve ilişkinize olan güveninizi inşa etmek için çalışın.
Partnerinizle iletişim kurun. Kıskançlık yaşıyorsanız, bunu partnerinizle konuşun; ancak konuşma şekliniz çok önemlidir: Öfke veya alaycılık ifade ederseniz veya partnerinize suçlamalarda bulunursanız, bu yardımcı olmayacaktır. Doğrudan olmalısınız, ancak düşmanca olmamalısınız. Duygularınızı sakin bir şekilde açıklayın ve bir çözüm bulmanın yollarını tartışın. Bu, daha memnun olmanızı sağlayacak ve partnerinizin kıskanç davranışlarınız yüzünden kafasının karışmasını önleyecektir.
Bazen kıskançlık haklıdır: Örneğin, partneriniz bir ilişki yaşadıysa ve güveninizi sarstıysa, bu ciddi bir sorundur. Eğer siz tek eşliliği aramayan biriyle birlikte olduğunuz için kıskanıyorsanız, kıskançlık duygularınız ilişkiyi sonlandırmak ve ilişki hedefleri sizinle daha uyumlu olan birini aramak için iyi bir neden olabilir. Ancak “aptalca şeyler” için kıskançlık duyduğunuzda, sevgi göstermiyorsunuz; kendi güvensizliğinizi açığa çıkarıyorsunuz.